Schwangerschaft Lexikon: Wir Sind Schwanger!

Lexikon zu Schwangerschaft und Geburt

   

Das sollte der Speiseplan einer schwangeren Frau enthalten

- mindestens ¼ Liter Milch täglich
- reichlich Milchprodukte in Form von Käse, Topfen und Joghurt
- pro Woche zwei bis drei Eier
- Geflügel, Fisch und mageres Fleisch
- Obst, Gemüse, Salat und Kartoffeln
- Nüsse, Sesam und Sonnenblumenkerne
- Vollkornprodukte
Bei der täglichen Ernährung ist darauf zu achten, dass sie vollwertige Nahrung zu sich nehmen und weitgehend auf Zucker verzichten. Daher Vorsicht bei Fertig-Müslis, diese enthalten oft zusätzlichen Zucker. Wenn sie ihr Müsli selbst zusammenstellen und Bananen, Rosinen, Feigen und getrocknete Aprikosen beifügen, so haben sie einen Großteil des Tagesbedarfs bereits gedeckt.



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