Schwangerschaft Lexikon: Wir Sind Schwanger!

Lexikon zu Schwangerschaft und Geburt

   

Welche Sportarten sind jetzt noch erlaubt?

In puncto Sport gibt es keine Einschränkungen, außer Tiefseetauchen und einigen wenigen Sportarten, die in Höhen über 2000 Meter ausgeübt werden. Die werdende Mutter selbst muss wissen, welche Sportart für sie noch möglich ist und welche nicht. Allerdings sollte die Schwangere auf eine ungefährlichere Sportart zurückgreifen, wenn sie sich unsicher und verletzbar fühlt. Weniger geeignet als Sportart sind in der Schwangerschaft aufgrund der hohen Verletzungsgefahr Skifahren, Reiten und Inline-Skaten. Im Einklang mit ihrem Körper fühlen sich die meisten Schwangeren beim Schwimmen, Tanzen oder Bauchtanzen und bei Yoga für Schwangere. Bei der Gymnastik sollte darauf geachtet werden, dass nur die diagonale Bauchmuskulatur belastet wird. Unbedingt zu vermeiden sind Übungen, wo die gerade Bauchmuskulatur beansprucht wird, beispielsweise das Anziehen beider Beine oder das Vorbeugen des Oberkörpers.



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